Essa dieta é emergencial, voltada especialmente para aqueles
que querem reverter os excessos do final de semana e seca barriga ou aqueles
que têm algum compromisso especial, como festas de aniversário, casamento,
feriado na praia, não importa o motivo, o importante é se sentir bem.
Pensando nisso, convidamos a Nutricionista Mayana Matos para
o desafio. Desafiamos ela a montar uma dieta Express que promete reduzir o
inchaço e secar a barriga em até 3 dias. Além da dieta, a nutricionista nos deu
várias dicas sobre alimentação saudável e cuidados especiais.
Alimentos que são inimigos do abdômen
Barriga saliente nem sempre é resultado de ingestão de
gordura, tem uma série de alimentos que são inimigos daqueles que buscam um
abdômen sequinho.
Se você quer desinchar, evite comer: pão, leite e seus derivados,macarrão, frituras em
geral, biscoitos, doces e bebida alcoólica. Estes alimentos geram picos de
glicose que por sua vez estimulam insulina, que em excesso, gera gordura na
região abdominal. Mais dicas seca barriga.
Fracione as refeições
Se alimentar de 3 em 3 horas. Fazendo isso seu organismo vai
entender que tem energia suficiente para não acumular gordura, principalmente
na região do abdômen. Além do mais, quanto mais refeições e menor for o
intervalo melhor, contribuindo para acelerar seu metabolismo e manter a
sensação de saciedade. Mais dicas seca barriga.
Diminuir o açúcar
É importante você dar preferência a alimentos com baixo índice glicêmico, esses
alimentos vão ter uma absorção lenta no organismo, trazendo mais saciedade e
fazendo menos depósitos de gordura. Dica
de alimentos: Batata Doce, brócolis, cereais integrais. Seca barriga.
Alimentos termogênicos
Insira alimentos termogênicos na sua dieta, eles causam uma
temperatura no seu organismo e gerando essa temperatura ele acelera o seu
metabolismo e faz a queima de calorias mais eficientes. Dica de alimentos: canela, pimenta, gengibre,
linhaça, chia. Seca barriga.
Gordura do bem
Consuma alimentos que sejam fontes de gorduras do bem. Eles
vão ativar seu metabolismo e favorecer a queima da gordura e promover o efeito
seca barriga. Dica de alimentos: Azeite, castanha de caju, castanha do Pará,
óleo de coco.
Evitar produtos industrializados Seca
barriga
Produtos industrializados têm uma quantidade excessiva de
sódio, gorduras, açúcar, conservantes, ou seja, para quem deseja manter hábitos
saudáveis, é bom fugir deste tipo de alimento.
Agora que você já sabe como manter uma dieta equilibrada e
saudável com essas dicas maravilhosas, vamos ao que interessa, dieta Express
seca barriga em 3 dias.
Beba mais água
Consumindo mais água, seu organismo irá funcionar melhor,
desde melhorar o sistema circulatório a um controle de temperatura, regular
pressão sanguínea, ajuda o intestino, previne câimbras, garante o bom
funcionamento dos músculos, faz bem ao coração.
Frutas que emagrecem e Seca barriga
Morango: Rico em vitamina C e Ferro e contém bastante água.
A vitamina C é um antiinflamatório natural, o ferro é essencial para prevenir
anemias.
Limão: É desintoxicante, livra o corpo de toxinas, ótimo
para pele
Abacaxi: Ajuda na digestão das gorduras e das proteínas.
Pera: A fruta é um inibidor de apetite natural
Dieta Seca Barriga em 3
dias
Dia 1
- Café da manhã
2 fatias de pão integral, ricota, 1 xícara de café ou
iogurte desnatado.
- Lanche
Suco Seca barriga natural (limão, abacaxi,melancia,
gengibre,linhaça)
Misture 2 ou mais ingredientes e consuma sem açúcar.
- Almoço
2 colheres de arroz integral, panqueca integral com aveia,
salada a vontade.
- Lanche
Chá verde com 2 fatias de torrada integral e ricota.
- Jantar
150g Atum grelhado, salada verde.
Dia 2
- Café da manhã
Iogurte misturado com aveia em flocos finos.
- Lanche
Suco Seca barriga natural ou fruta.
- Almoço
2 colheres de arroz integral, 150g de salmão grelhado e
salada verde.
- Lanche
Shake Seca barriga para redução e controle de peso, nos
grandes supermercados você encontra versões em saches de dose única, excelente
opção.
- Jantar
Sopa de sua preferência, leve.
Dia 3
- Café da manhã
Iogurte desnatado com aveia em flocos finos
- Lanche
Suco Seca barriga natural ou fruta.
- Almoço
2 colheres de arroz integral, 150g de peito de frango
grelhado, salada verde
- Lanche
1 xícara de chá verde, 2 fatias de torrada integral com
ricota.
- Jantar
Shake diet Seca barriga
Não esqueça
Para emagrecer com saúde, a dieta deve conter os alimentos
que emagrecem e você deve fazer refeições pequenas ao longo do dia, fazendo
isso você vai manter o seu metabolismo acelerado. Coma frutas, verduras, vegetais,
beba água. Tudo isso para o melhor resultado da dieta seca barriga. É
importante que após fazer essa dieta Seca barriga Express, seguir as dicas
neste artigo e comece a cultivar hábitos saudáveis. Não se esqueça de praticar
atividade física e também ter boas noites de sono, tudo isso junto irá lhe
proporcionar resultados rápidos e satisfatórios.
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